7 ZDROWYCH NAWYKóW, KTóRE CI SZKODZą. ILE Z NICH MASZ NA SUMIENIU? TE PRZYKłADY POKAZUJą, żE NAJWAżNIEJSZY JEST ZDROWY ROZSąDEK I UMIAR
Te zdrowe nawyki mogą bardziej szkodzić niż pomagać
Wiele zachowań, które uznajemy za prozdrowotne może finalnie przynieść więcej szkody niż pożytku. Samodzielne zażywanie dużej ilości suplementów czy drastyczne zmiany w diecie mogą odbić się na naszym zdrowiu.
Nawet z pozoru niewinne żucie gumy, które pomaga pozbyć się resztek jedzenia z jamy ustnej i świetnie odświeża oddech, może w nadmiarze szkodzić. Za sprawą słodzików i łykanego podczas żucia powietrza, może prowadzić do powstawania wzdęć i bólów brzucha, w szczególności u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS).
Regularne żucie gumy może również skończyć się częstszym podjadaniem między posiłkami ze względu na pobudzanie enzymów trawiennych. Badania pokazują także, że
Jakie inne „zdrowe” nawyki mogą nam bardziej szkodzić niż pomagać. Zajrzyj do naszej galerii i zobacz, co warto robić z umiarem, aby nie wyrządzić sobie krzywdy.
Co robić, aby dobrze się czuć, żyć długo i w zdrowiu?
O ile niektóre „zdrowe” nawyki mogą negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, jest szereg zachowań, które zawsze działają na naszą korzyść. Aby jak najdłużej cieszyć się dobrym samopoczuciem, warto pamiętać o tym, żeby:
- jeść odpowiednio zbilansowane posiłki w regularnych odstępach czasu,
- unikaj spożywania alkoholu i palenia papierosów,
- pamiętaj o aktywności fizycznej dopasowanej do swoich możliwości,
- dbaj o higienę snu – kładź się i wstawaj o stałych porach przez cały tydzień,
- wykonuj badania profilaktyczne zalecane w Twoim wieku,
- unikaj stresu i naucz się technik radzenia sobie w trudnych sytuacjach.