8 HORMONóW, KTóRE MUSI ZNAć KAżDA KOBIETA. CO SIę DZIEJE, GDY NIE Są ZSYNCHRONIZOWANE?

Niezależnie od tego czy chodzi o płodność, metabolizm, czy nastrój — nasze ciało nie funkcjonowałoby bez hormonów. Przekaźniki chemiczne kontrolują wszystko: są to substancje endogenne, które przekazują informacje między komórkami. Hormony odpowiadają za naszą energię o poranku, spokojny sen w nocy, a nawet za to, jak radzimy sobie ze stresem czy emocjami.

Do tej pory znanych jest około sto różnych hormonów. Naukowcy podejrzewają jednak, że istnieje ich co najmniej 1000. Wszyscy ludzie produkują te same hormony. Różnica polega na ich stężeniu. Np., jeśli chodzi o hormony płciowe, ciało kobiety produkuje więcej estrogenu, a ciało mężczyzny więcej testosteronu. Tutaj dowiesz się, które hormony powinna znać każda kobieta — i co się dzieje, gdy nie są one zsynchronizowane.

Estrogen

Co robi: Jest produkowany przez jajniki i przyczynia się do rozwoju i utrzymania układu rozrodczego oraz cech żeńskich, takich jak piersi i owłosienie łonowe.

Objawy zaburzeń: Nieregularne miesiączki, wahania nastroju i uderzenia gorąca mogą wskazywać, że owulacja nie przebiega zgodnie z planem. Hormonalne metody antykoncepcji, hormonalna terapia zastępcza, ale także ćwiczenia mogą złagodzić objawy.

Hormony tarczycy T4 i T3

Co robią: Tarczyca uwalnia hormony, które działają jak "termostat metaboliczny" organizmu — od apetytu i energii po przebieg miesiączki.

Objawy zaburzeń: Jeśli produkowanych jest zbyt wiele hormonów, możesz więcej jeść, czuć się niespokojnie lub przegrzewać się. Z kolei jeżeli hormonów jest za mało, to może wystąpić mgła mózgowa (uczucie niezdolności do jasnego myślenia, problemy z koncentracją), poziom energii może spaść, a cykle miesiączkowe mogą być dłuższe lub cięższe.

Melatonina

Co robi: Reguluje wewnętrzny zegar organizmu, pomaga zasnąć, a także odgrywa rolę w apetycie i energii.

Objawy zaburzeń: Niedobór zaburza rytm dnia i nocy oraz wpływa na apetyt. Trzymanie się stałego harmonogramu snu, budzenia i jedzenia może pomóc w przywróceniu prawidłowego zegara biologicznego.

Kortyzol

Co robi: Jest produkowany w korze nadnerczy i zwiększa się podczas stresu. Wspomaga również lepszą pamięci, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi oraz hamuje stany zapalne.

Objawy zaburzeń: Zwróć uwagę na zaczerwienienie twarzy, wypadanie włosów, cienkie włosy na twarzy, osteoporozę i nieregularności w cyklu miesiączkowym.

Paratyryna

Jak działa: Powstaje w przytarczycach i pomaga regulować poziom wapnia we krwi, narządach i kościach. Wspomaga również rozkład i metabolizm witaminy D.

Objawy zaburzeń: Skurcze dłoni lub stóp oraz nieregularne bicie serca są oznakami niskiego poziomu wapnia. Odwodnienie, kamienie nerkowe i osteoporoza są związane z nadprodukcją paratyryny.

Progesteron

Co robi: Wraz z estrogenem, hormon ciałka żółtego utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego. Jest produkowany od drugiej połowy cyklu menstruacyjnego i prowadzi do odprężenia, dobrego nastroju, wzrostu włosów i paznokci. Jako antagonista hormonu insuliny, pomaga schudnąć.

Objawy zaburzeń: Powikłania ciąży, nieregularne miesiączki, zmęczenie lub przyrost masy ciała mogą wskazywać na zbyt niski poziom progesteronu.

Insulina

Co robi: Jest produkowana w trzustce i umożliwia komórkom mięśni, tłuszczu i wątroby wchłanianie glukozy — czyli energii — krążącej w krwiobiegu z pożywienia.

Objawy zaburzeń: Zbyt duża lub zbyt mała ilość insuliny zaburza kontrolę poziomu cukru we krwi. Początkowo może to objawiać się ekstremalnym pragnieniem, ciągłym oddawaniem moczu lub nietypowymi plamami na skórze; a później może rozwinąć się cukrzyca.

Grelina

Co robi: Jest wytwarzana w błonie śluzowej żołądka i trzustce. Bierze udział w kontrolowaniu uczucia głodu i sytości. Dodatkowo nakazuje jelitom wytwarzanie kwasów trawiennych i soków, które rozkładają żywność.

Objawy zaburzeń: Ponowne uczucie głodu wkrótce po jedzeniu lub brak uczucia sytości nawet po obfitym posiłku. Zbyt mało snu, zbyt dużo stresu lub dieta o wysokiej zawartości cukru mogą zaburzyć równowagę poziomu greliny.

Hormony to klucz do zrozumienia zdrowia

Hormony odpowiadają za naszą energię o poranku, spokojny sen w nocy, a nawet za to, jak radzimy sobie ze stresem czy emocjami. Nie daj się zaskoczyć ich działaniu! Znajomość hormonów i ich wpływu na organizm to pierwszy krok do lepszego samopoczucia i zdrowia.

Artykuł powstał na podstawie tłumaczenia tekstu z serwisu Bild.de. Jego autorem jest Miriam Ksoll

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.

Higiena snu. Praktyczne wskazówki, jak poprawić jakość snu i ułatwić sobie zasypianie

To przyspiesza menopauzę i wzmaga jej objawy. Ekspertka radzi: "wyciąć z diety"

Dowiedz się jeszcze więcej. Sprawdź najnowsze newsy i bądź na bieżąco

2024-11-29T13:01:23Z